松山市で膝の痛みでお悩みの方へ - 変形性膝関節症 - 松山市の痛み治療専門院-松山はりきゅう接骨院

松山市で変形性膝関節症にお悩みのあなたへ！

あなたはこのような症状でお悩みではありませんか？

歩くたびに膝が痛む
階段の昇り降りがつらい
立ち上がる時に膝が痛む
膝の曲げ伸ばしがしにくい

もしかしたら、それは変形性膝関節症かもしれません。このページでは、松山市で膝の痛みにお悩みの方に変形性膝関節症の原因や治療法、そしてご自身でできるセルフケアを詳しくお伝えしますのでぜひ参考にしてください。

変形性膝関節症とは？

変形性膝関節症は、膝関節の関節軟骨が加齢や長年の負担によってすり減り、膝の関節に変形が生じる病気です。長年の負担によって起こるので若い人には見られず、高齢者に見られます。初めは、立ち上がりや歩き始めにちょっと痛みを感じるということが多く、進行すると歩行時痛（体重を乗せた時に痛む）や安静時にも膝がズキズキと痛みを感じるようになります。その後、進行すると膝がボテっと腫れたり膝関節に水が溜まるようになってしまいます。そして、変形性膝関節症は進行していくものですので、徐々に関節の変形がひどくなっていき、多くの場合はO脚が進みます。

変形性膝関節症の原因

変形性膝関節症の原因は加齢による関節軟骨の摩耗（すり減り）によると言われていますが、以下のような要因も深く関わっています。詳しく説明します。

関節の柔らかさと姿勢

生まれつき関節が柔らかいタイプの人や立っている姿勢が悪人は将来、変形性膝関節症になりやすい傾向があります。

あなたは立っている時に膝をピンと伸ばし切った姿勢で立っていませんか？上記の画像の反張膝は、特に女性に多く、膝を後ろに伸ばし切った状態で骨の安定性で立っている状態を維持することになります。最初は立っているのが楽に感じるかもしれませんが、膝のお皿を大腿骨や脛骨といった膝関節の骨に押し付けるような負担がかかります。骨に不安をかけることで変形性膝関節症が進んでしまうリスクがあります。

筋肉の衰え

膝関節を支える筋肉のうち特に前面にある大腿四頭筋は膝の安定性に関わっている重要な筋肉です。筋肉は関節を動かすだけでなく、衝撃を吸収する役割があります。筋肉がクッションの役割をすることで骨にかかる負担を軽減してくれているのです。つまり、衝撃を吸収してくれる筋肉が衰えると、関節への負担が増えてしまい、関節軟骨の摩耗を加速させてしまいます。

姿勢の悪さ

反張膝にも関わりますが、反張膝の方は反り腰になっています。腰痛の原因にもなりますし、体の重心をズレ、片方の膝関節に過剰な負担をかけてしまうような癖がついている方も多いです。また、正常な膝の動きとしては、足を踏み出した時に膝先と足先が同じ方向を向いているのですが、内股などの方は膝が内側に入って足先が外を向いているような足のつき方をしている場合が多いです。このような人は、常に膝に捻りの負担がかかることになってしまいます。

肥満

体重が重いとその分膝関節へは何倍も負担がかかることになります。関節は消耗品なので負担がかかる量が増えれば増えるほど関節軟骨の摩耗が進んでしまうことになります。

骨折などの怪我

若い時など、過去に膝の靭帯損傷や骨折などを経験している場合は、膝の安定性が損なわれてしまっている場合があり、通常よりも変形性膝関節症を発症するリスクが高まります。

変形性膝関節症の症状

変形性膝関節症の症状には、次のようなものがあります。

立ち上がりや歩き始め、階段の昇降時に痛みを感じる
膝が腫れたり、熱感を感じたりする
膝が曲げ伸ばししにくくなる（可動域が狭くなる）
膝がカクッとおれて力が抜ける
夜にズキズキ痛む
脚がO脚になっていく

変形性膝関節症の治療の考え方

変形性膝関節症は、進行性の膝の病気になりますので基本的な考え方としては「今よりも悪くしないこと」です。一度、変形してしまった骨やすり減ってしまった軟骨は元には戻りません。つまり、そうならないように予防することが大事です。また、変形性膝関節症の初期症状が出たということで、できるだけ安静にしたりと大事にしすぎることで膝や足の筋肉が衰えてしまっては逆効果になってしまいます。早い段階から適切な治療や対処をすることで変形性膝関節症が進行しないように予防するようにしましょう！また、関節軟骨には痛みを感じる神経はありません。なので、関節軟骨がすり減るだけでは痛みを感じないのです。関節軟骨がすり減ることで膝の形やバランスが崩れ、骨にかかる負担が増えるから痛みが起きます。これをできる限り緩和してあげることが大事になります。

自宅でできる変形性膝関節症のセルフケア

変形性膝関節症のセルフケアでは、筋肉へのアプローチがメインになります。痛みを引き起こしているトリガーポイントをほぐして取り除くことと痩せて使えなくなった筋肉をつけることがメインになります。ここでは代表的なセルフケアとほぐすポイントをお伝えします。

①パテラセッティング

パテラセッティングは、膝の安定性に重要な大腿四頭筋を鍛える簡単にできるトレーニングになります。やり方は以下です。

１：膝の下にクッションや丸めたタオルを置く

２：膝下のクッションを押しつぶすように力を入れる。

膝の周囲の筋肉を触りながらしっかりと力が入って筋肉が収縮しているのを感じながらやるとより効果的です。膝を曲げた状態で押しつぶすのと膝を伸ばした状態で押しつぶすやり方の２パターンを行うといいです。

②膝関節伸展運動

名前の通り椅子に座って膝を伸ばすだけです。

１：膝が伸びるところまで伸ばしていきます。

２：足首をあげて指を自分の方に向けるようにします。

この時に膝の周りの筋肉に力が入って収縮していればOKです。

この２つのエクササイズのポイントは、簡単に、1人で、安全にできることです。大きな関節の動きを伴わないので痛める可能性が少なく、簡単なので間違ったやり方になることはないと思います。

※痛みがでない範囲で行ってください。

松山はりきゅう接骨院の変形性膝関節症の治療

変形性膝関節症の治療は膝の状態によって最適な治療法が変わります。例えば炎症が強く出ている時は、手技で刺激を入れるよりは、痛みや炎症を抑えるためにハイボルト治療や患部から離れた部分に鍼治療（遠隔治療）をします。

膝の痛みには、痛みを出している膝の筋肉のトリガーポイントに対して手技や鍼治療で痛みを取り除きます。

変形性膝関節症が起こる原因の「関節軟骨がすり減ること」で痛みが起こると聞きますが、実は関節軟骨には痛みを感じる神経はありません。そのあたりは関節痛のページにくわしく記載しているので参考にしてください。

松山はりきゅう接骨院の変形性膝関節症の治療メニューは下記をご覧ください。

治療メニューはこちら

変形性膝関節症では、変形した骨の形やすり減った軟骨は元に戻すことはできませんが、歩く痛みを取り除いたり、緩和することはできます！痛みを緩和することで日々の生活の質が向上することができます。松山はりきゅう接骨院は痛み治療の専門院として、変形性膝関節症の痛みの治療を得意としていますので、松山市で膝の痛みでお悩みの方はご相談ください。