松山市で踵の痛みでお悩みのあなたへ

「部活で毎日練習を頑張っているけど、最近踵が痛くて思い切りプレーできない…」
「ウォーキングしていると踵に痛みを感じる」
「ランニングしていると踵からアキレス腱のあたりに痛みが出る」
運動時の踵の痛みは、アキレス腱周囲炎かもしれません。このページでは、スポーツをしている方によく起きる踵の痛みであるアキレス腱周囲炎についてご説明します。自宅でできるセルフケアや気をつけるべきことなどもお伝えしますのでぜひ参考にしてください。
アキレス腱周囲炎とは?

アキレス腱周囲炎は、アキレス腱とその周りに炎症が起こり、痛みが生じる怪我です。スポーツでよく走る競技(陸上やサッカーバスケットボールなど)をしている方やウォーキングなどで長距離を歩く方、最近ランニングを始めたという方に多く見られます。
アキレス腱は人の体の中でも一番も太くて大きな腱で、踵の骨の後ろ側に付いていてふくらはぎの方に続いています。アキレス腱の周辺に炎症が起こったものがアキレス腱周囲炎で、アキレス腱そのものに炎症が起こった場合はアキレス腱炎と呼びます。
アキレス腱周囲炎の原因

アキレス腱周囲炎の原因は、主に使いすぎによるものです。陸上などのよく走るスポーツやランニング、ウォーキングなどで長距離を歩いて繰り返される負担がかかりアキレス腱の周囲に炎症が起こります。運動初心者の方が準備体操をせずにやり始めることで起こりやすい傾向にあります。また、硬い地面を走ったり、靴が合わないことが原因になっていることもあります。
アキレス腱周囲炎の症状
アキレス腱周囲炎の症状としては、踵を中心にその付近やアキレス腱と踵の骨の境目あたりに痛みを感じます。歩いたり走ったりしているときにズキっと痛みを感じたり、踵を押すと痛みが出ます。ひどくなると腫れてくることもあり、ふくらはぎの筋肉がパンパンに張った状態であることが多いです。基本的には運動時だけに痛みを感じますが、繰り返される衝撃でふくらはぎの柔軟性が失われていて、ストレッチをすると痛みを伴う伸びる感覚が出るようになります。
アキレス腱周囲炎の治療の考え方
アキレス腱周囲炎の治療の考え方として、まずは、患部を安静に保つことです。使いすぎが原因ですから踵やアキレス腱にかかる負担を減らせば痛みは和らぎます。また、中には部活などでなかなか休めないという方もいると思いますが、そんな方は特に運動の前と後にしっかりとストレッチやマッサージなどで筋肉や関節をケアするようにしましょう!
アキレス腱周囲炎のセルフケア

部活やスポーツの後に踵に痛みや熱感がある場合があります。炎症が起こっている証拠ですのでアイシングを行いましょう。(最近では、アイシングは正常な治癒過程を阻害するので必要ないという意見もありますので痛みの緩和を目的に短時間でいいでしょう)また、スポーツの前後の筋肉のケアは必須です。ストレッチは2種類のやり方を覚えておいてください。
動的ストレッチ
動的ストレッチはダイナミックストレッチとも呼ばれ、筋肉を動かしながらストレッチをするやり方です。アキレス腱を伸ばしながらグッグっと体を動かしながらやります。運動前におすすめで、これから体を動かすぞという時に行うストレッチです。
静的ストレッチ
静的ストレッチは、あなたがいつもやるようなじわーっと伸ばす一般的なストレッチです。静的ストレッチは、疲労回復などにも効果的で運動後のケアとしてやるのがおすすめです。
フォームや姿勢を確認しよう!

どれだけケアしても、負担のかかりやすい動きをしていると意味がありません。足を踏み出した際に膝先と足先が同じ方向を向いて地面に接地できているか確認してください。足が地面に着く時に正常でない着き方をしてしまうと各関節や筋肉、靭帯に負担がよりかかってしまいます。

靴下を脱いで後ろから踵ーアキレス腱ーふくらはぎの流れを確認しましょう。まっすぐなっていればOKですが、角度がついていると足首、膝関節に負担がかかりやすいです。

姿勢もチェックしましょう!骨盤の傾きによって足の荷重ポイントが変わってしまいます。それにより膝や下肢の筋肉に過剰に負担がかかるようになったり、反り腰で腰痛も引き起こしてしまいます。
その他にも、オスグッドのように成長期のよく走るスポーツをしている子どもに見られるスポーツ障害やランナー膝、シンスプリント、足底腱膜炎などがあります。ランニングで起こりやすい障害をまとめましたので詳しくは下記からご覧ください。
松山はりきゅう接骨院のアキレス腱周囲炎の治療

松山はりきゅう接骨院のアキレス腱周囲炎の治療は、負担がかかって痛みの原因となっているアキレス腱やふくらはぎの筋肉を治療することがメインになります。手技で筋肉を緩めたり、ストレッチで柔軟性を高めたりします。痛みや炎症が強い場合は、鍼治療やハイボルト治療、超音波治療などの痛みに特化した治療を行います。また、ある程度痛みが改善してきたら姿勢や動きの癖を修正していくことで再発を予防することに力をいれていきます。
たくさんの患者様を卒業に導いています!
松山はりきゅう接骨院は、松山市の痛み治療専門院として多くの患者様のお悩みを改善し卒業に導いています!

当院が初めての方に初回限定でお得な施術をご用意しております。もし、あなたがアキレス腱周囲炎による踵の痛みでお悩みなら松山はりきゅう接骨院にご相談ください。
施術の流れ
Treatment Flow
初回

カウンセリング
問診票へのご記入後、症状について詳しくお聞きします。

検査
症状の原因がどこにあるのか見つけ出すために全身を検査します。

説明
検査を元に症状の原因やお身体の状況をていねいに説明します。

施術
症状の原因に対して施術を行います。
2回目

状態確認
初回の施術後の状態を確認します。

姿勢検査
初回の検査を元に再度姿勢の写真を撮り検査をおこないます。

説明
検査を元に症状の原因やお身体の状況をていねいに説明します。

施術
初回・2回目の検査を元に根本改善のための全身治療をおこないます。
本記事の文責

四国鍼灸整骨院グループ
総院長 長谷部俊
国家資格:鍼灸師・柔道整復師・柔道整復師専科教員
経歴
・柔道整復師、鍼灸師の資格取得
・柔道整復師専科教員の資格を取得
大阪の整形外科で勤務し、退職時には修了証を授与される。

2010年3月に徳島県ではせべ鍼灸整骨院を開業し、徳島県板野郡藍住町に徳島藍住整骨院、愛媛県西条市にORGANIC鍼灸整骨院西条院とピラティススタジオ pilates studio theBを運営している。