松山市の反り腰でお悩みのあなたへ！

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「いつもお腹を突き出して立っている」

「ずっと立っていると腰が痛くなる」

「仰向けで寝ると腰が痛い」

「ぽっこりお腹が気になる」

あなたはこのような経験はありませんか？反り腰はを改善せずに放置している方もいるのではないでしょうか？

反り腰は腰痛の原因になるだけではありません。背骨として繋がっている首や肩など他の部位にも様々な悪影響を及ぼします。このページでは、反り腰になることのデメリットと改善策をまとめましたのでぜひ最後までご覧ください。また、悪い姿勢の代表である猫背にお悩みの方はこちらをご覧ください。

反り腰とは？

反り腰とは、腰が通常よりも反った状態のことです。

本来、背骨は緩やかなS字カーブ（首は前弯、胸は後弯、腰は前弯）を描いています。腰は前に軽く反っている状態が正常なのですが、腰の前弯のカーブが通常よりも大きくなってしまう状態を反り腰と言います。反り腰は骨の形が変わってしまったわけではなく、姿勢の癖として腰を反ってお腹を突き出した状態になってしまっているだけです。

特に立っている状態の時に反り腰を確認しやすいです。お腹の力が抜けて、おへそを前に突き出したような姿勢をとります。反り腰の方は猫背も同時に持っている方が多いです。座っている時には、背中を丸め猫背になっている状態。これをスウェイバック姿勢と言います。反り腰の方の多くがこのスウェイバック姿勢です。

反り腰は見た目も悪い印象を与えてしまう

反り腰の方に多いこのスウェイバック姿勢では、お腹を前に突き出すことでぽっこりお腹になり、太ももの前がつっぱって太くなりがちです。反り腰の姿勢では自然と顎を上げている首を剃り気味になるので少し威圧的で怖そうな印象を与えてしまいます。ダイエットやトレーニングで頑張ってもなかなか見た目が改善しない方はもしかしたら姿勢が原因かもしれません。

反り腰になる原因は？

姿勢の崩れはいきなり起こるものではありません。長年の生活習慣やクセなどで作られます。その中でも反り腰の原因は、次のようなものがあります。

筋肉のバランスの崩れ
運動不足や加齢による筋力の低下
日常的な不良姿勢
体型の変化（肥満や妊娠など）
ヒールの高い靴の着用

腰の反りを強くする筋肉が過剰に働くことや、お腹の筋肉が弱くなることで反り腰になります。

具体的には、運動不足等による筋肉の柔軟性の低下で、太ももの前の筋肉など骨盤を前傾させる筋肉が緊張しやすくなったり、デスクワークや長時間の立ち仕事による筋肉の疲労によって正常に働きにくくなってしまったり、前かがみの姿勢になりがちな立ち仕事、妊娠や育児等で、お腹が前に出て重心が前に傾くような姿勢を取らざるおえない状態になるなどです。