松山市で肘の痛みでお悩みのあなたへ！

あなたはこのような症状でお悩みではありませんか？

物を持つと肘が痛む
タオルをしぼると肘が痛い
ペットボトルの蓋を開けるのが痛い
フライパンを持つと肘が痛む
スマホを持っていると肘が痛んでくる
パソコンのキーボードを打つと痛む

もしかしたら、それは上腕骨外側上顆炎（テニス肘）かもしれません。このページでは、松山市で肘関節の痛みにお悩みの方に上腕骨外側上顆炎（テニス肘）の原因や治療法、そしてご自身でできるセルフケアを詳しくお伝えしますのでぜひ参考にしてください。

上腕骨外側上顆炎（テニス肘）とは？

上腕骨外側上顆炎は、指や手首を上に動かす筋肉を使いすぎることで起こります。指や手首を上に動かす筋肉は肘の外側についているのですが、指や手をよく使う仕事をしていたり、スマホやパソコンなど長時間使っているとこの筋肉に負担がかかり、筋肉の付着部である肘関節の外側に炎症が起こってしまいます。スポーツでは、テニスのバックハンドでこの筋肉を使うことから別名テニス肘と言われています。

上腕骨外側上顆炎（テニス肘）の原因

上腕骨の外側上顆という場所に筋肉が３ついているのですが、この３つの筋肉が繰り返し伸び縮みをさせられることで炎症が起こります。いわゆる使いすぎです。その３つの筋肉が骨につく部分は腱（すじと言われる部分）で、肘の外側の骨と腱の付着部で炎症をおこしてしまいます。

スポーツやくり返し手首を伸ばしたり、指をのばしたりする動作を繰り返すことで炎症が起こります。

よく手を使う主婦の方や、手や力仕事をする職業の方、子育て中の方などに起こりやすいです。また、思い当たる原因がなく急に痛くなるという方もいます。

上腕骨外側上顆炎（テニス肘）の症状

上腕骨外側上顆炎（テニス肘）の症状は、肘の外側の骨の近くが痛むことがメインになります。基本的には安静にしていれば痛みは感じませんが、炎症がひどくなると安静にしていてもズキズキと痛むことがあります。腕骨外側上顆炎（テニス肘）の原因となる筋肉は指から手首、肘までの長さがありますので肘だけでなく手首や指を動かすことでも痛みが出る場合があります。

上腕骨外側上顆炎（テニス肘）の治療の考え方

上腕骨外側上顆炎（テニス肘）は、使いすぎで起こるのでまずは患部を安静に保つことが大切です。とはいえ、日常生活で手を使わないようにすることは不可能なので、できる限り負担を減らすこと、日々の負担を持ち越さないようにすることが重要です。基本的にはだいたい数カ月もあれば完全に治る場合が多いですが、やはり普段から手をよく使う職業の方や子育て中の主婦の方など手を使う方はなかなか治りにくい傾向にあります。

テニス肘バンド（サポーター）も効果的

テニス肘は使いすぎで起こるので、とにかく患部を安静に保つことが有効です。ですが、毎日使わないといけない部分なのでどうしても負担を避けることができません。そこで、サポーターで少しでも負担を減らすためにサポーターもおすすめです。テニス肘バンドといって、ドラッグストアなどでも売っています。サポーターをつける際の注意点が、痛みの出ている骨に付けないことです！肘の骨の指２〜3本分くらい下の筋肉が一番盛り上がっている部分にサポーターを当てることが大切です。こうすることで肘の骨に負担がかかる前に緩衝部としてサポーターが負担を減らしてくれます。

効果を感じるかどうかは個人差がありますが、詳しくはこちらのサイトでデータがありましたので参考にしてください。