ぎっくり腰の痛みでお悩みの方へ - 松山市の痛み治療専門院-松山はりきゅう接骨院

急な腰の激痛はぎっくり腰かも？！

もし、あなたが下記のような症状ならぎっくり腰の可能性があります。

腰がギクっとなってから急に腰に激痛が走った

強い痛みで腰を曲げ伸ばしができない

寝返りをするのも痛みがキツイ

物を持ち上げたり、くしゃみをしたりきっかけが明確にある

ぎっくり腰って？

3d rendered illustration of a painful back

ぎっくり腰ってよく聞くけど、ぎっくり腰って何？どんな症状？治るの？そんな疑問にお答えします。

ぎっくり腰は、重い物を持った拍子やくしゃみをした瞬間、ふとした動きに伴って突然腰に激痛が走り、痛くて動けなくなってしまいます。正式には急性腰痛と言います。急に激痛で動けなくなるという恐ろしいぎっくり腰ですが、欧米では激しい腰の痛みで急に動けなくなることから別名「魔女の一撃」と呼ばれます。

ぎっくり腰は神経は関係ない

ぎっくり腰は、とにかく痛みが強いのが特徴です。少し動くとズキっと激しい痛みで動けなくなるほど・・・。そんな激しい痛みが出るので神経か何かを痛めでもしたのかと思ってしまいますが、ぎっくり腰は神経が傷んでしまったわけではありませんので安心してください。ぎっくり腰の原因は筋肉です。また、筋肉が過剰に縮んで（攣縮）緩めなくなっている状態になっているので自律神経の交感神経が過剰に緊張してしまっている状態であるといえます。

ぎっくり腰が起こる理由は？癖になる？

ぎっくり腰が起こる理由は、正確にはまだまだ分かっていないのが現状です。ですが、私たちがこれまで臨床でぎっくり腰の施術に当たってきた中で、ぎっくり腰になる人には共通した特徴がありました。詳しく説明します。

ぎっくり腰になりやすい人の５つの特徴

猫背や反り腰

力仕事やデスクワークを仕事にしている

ストレスを抱えている

運動不足

睡眠不足

まず、ぎっくり腰になる人はとにかく姿勢が悪い人が多いです。猫背や反り腰などの悪い姿勢は正常な人よりも何倍も筋肉や関節に負担がかかることがわかっています。

ぎっくり腰の原因は筋肉なので、やはり力仕事や同じ姿勢をキープすることが多いデスクワーク、車の運転が多い営業職の方に比較的多いです。物を持ち上げた際にグキッと音がして痛くなったという方はよく来られます。

自律神経の交感神経は戦う神経で、筋肉や血管を収縮させ、活動するときに働きます。ぎっくり腰では筋肉が過剰に収縮して緩めなくなるので自律神経の影響も無視できません。ストレスを抱えている方は自律神経の交感神経が優位になっている状態で、常に緊張状態にあると言えます。

普段から運動をしていない人は筋肉が硬く、短縮して関節の可動域が狭くなっています。そんな悪い筋肉の状態に負荷がかかることでぎっくり腰を起こしやすくなります。

睡眠は体力を回復する上で最も大切です。日々の疲れを溜め込まず疲れを翌日に持ち越さないためにもしっかりと睡眠をとることが必要なのですが、仕事等で十分な睡眠が取れないと体力が回復できず、少しずつ疲労を蓄積し、何かをきっかけにボン！とぎっくり腰のように不調が溢れるようになってしまいます。

これらの特徴に当てはまっている人は、ぎっくり腰になりやすいといってもいいでしょう。

ぎっくり腰は癖にならない！

ぎっくり腰は基本的には癖になることはありません。もし、あなたがぎっくり腰を毎年のように繰り返しているとしたら、それは上記のようなぎっくり腰になりやすい状態になってしまっているということです。

ぎっくり腰は安静にした方がいいの？

ぎっくり腰になった人を対象にした研究では、安静にしていた人が最も治りが悪かったというデータがあります。昔は安静にした方がいいと言われていたのですが、最近は「動ける範囲で動いた方がいい」と言われています。ただ、激しい痛みを伴うのでなかなか動くのも辛いものがあります。辛い状況で頑張って動くというよりは、痛みの許せる範囲で動くのがいいでしょう。

ぎっくり腰になったらコルセットをした方がいい？

コルセットをすることでギックリ腰の回復度合いには影響しません。ただ、コルセットをすることで痛みが和らぐのであればつけてもいいと思います。コルセットをつけると筋肉が弱るからよくないんじゃないかと質問されることもありますが、痛み強い間だけつけるのであれば問題ないですし、コルセットで筋肉が落ちることはないです。それよりも問題なのは、ぎっくり腰の激しい痛みを体が覚えてしまって庇うような動きが癖のようになってしまわないようにしなければいけません。痛みが出そうだからと庇って動いていると別の部分に負担をかけますし、正常な動き方を忘れてしまいます。

ぎっくり腰になったらお風呂に入らない方がいい？

「急性期は冷やす」というのが常識となっていますがぎっくり腰の場合はどうすればいいのか悩むのではないでしょうか。確かにぎっくり腰は急性の腰痛なので、冷やす方がいいと考えがち。お風呂で温まるのは良くないのではないかと思いますよね。逆です。お風呂にゆっくりとつかってリラックスして筋肉をほぐしましょう。特徴の部分でもお伝えしましたが、交感神経が過剰に緊張している状態なのでリラックスすることは有効です。ぎっくり腰の場合は、肉離れのように筋肉が断裂していたり、神経が傷んでいるわけではないので温めても問題ありません。

ぎっくり腰は10日程度で治るが注意が必要

ぎっくり腰は、健康な方は通常５日程度で激痛がおさまってきて、10日程度もすればほぼ回復することが多いです。ただ、過剰に筋肉が収縮してしまうので、10日経っても痛みや筋肉の引きつりが残る場合も多く、中には慢性腰痛に移行してしまう方もいます。強い痛みを我慢している間に別の痛みを引き起こしてしまうこともあります。最短でぎっくり腰の痛みを改善したい場合は、やはり整体や鍼等の施術を受けることをお勧めします。また、ぎっくり腰を引き起こす特徴を改善することも忘れないようにしたいです。