松山市の不眠症でお悩みあなたへ

東洋医学でぐっすり睡眠を取り戻す方法をご紹介します！

「寝つきが悪い」

「夜中に何度も目が覚めてしまう…」

「朝起きても疲れが取れない…」

そんな不眠の悩み、あなたは抱えていませんか？

松山はりきゅう接骨院のスタッフの中にも不眠で悩んでいたスタッフがいたので、疲れてるのになかなか眠れずイライラしたり、夜中に何度も目が覚めてしまう辛さ、朝起きても疲れが取れないしんどさを痛いほど理解しています。

だからこそ、同じように不眠で悩んでいるあなたのお役に立ちたいと思い、この記事を書いています。

この記事では、

不眠のタイプとそれぞれの原因
鍼灸治療が不眠に効果的な科学的根拠
自宅でできる快眠のためのセルフケア方法
松山はりきゅう接骨院で行なっている不眠症の治療法

など、あなたの睡眠の質を高めるための情報を網羅的に解説します。

あなたはどのタイプ？不眠のタイプと原因をチェック

不眠症は、大きく4つのタイプに分けられます。

入眠障害：寝つきが悪い
中途覚醒：夜中に何度も目が覚める
早朝覚醒：朝早く目が覚めてしまう
熟眠障害：眠りが浅く、熟睡感がない

不眠症と一概に言っても、それぞれのタイプによって原因も対策も異なります。

例えば、入眠障害はストレスや寝る前のコーヒなどのカフェインの摂取、中途覚醒は睡眠時無呼吸症候群や加齢、早朝覚醒はうつ病や体内時計の乱れ、熟眠障害は睡眠環境の悪さなどが原因として考えられています。

鍼灸治療が不眠に効果的な根拠

鍼灸治療を受けたことがあるという方は全体で10%にも満たないと言われています。「鍼灸って、本当に不眠に効くの？」「鍼灸ってどんな効果があるの？」と疑問に思う方もいるかもしれません。

最近では、鍼灸も大学で研究が行われていたりして様々な論文で科学的根拠による鍼灸治療の効果が証明されてきています。鍼灸治療が不眠症に効果的な科学的根拠が数多く報告されています。

鍼灸治療は、

脳内の睡眠に関わる神経伝達物質の分泌を調整する
自律神経のバランスを整え、リラックス効果を高める
血行を促進し、筋肉の緊張を緩和する

などの効果により、睡眠の質を改善することが分かっています。

自宅でできる快眠のためのセルフケア方法

寝る前にストレッチやヨガ、瞑想などを行う
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
寝室を暗く静かな環境にする
寝る前にスマホやパソコンを見ない
寝る前にコーヒーなどのカフェインを取らない
朝日を浴びて体内時計を整える

これらのセルフケアを実践することで、睡眠の質を高めることができます。

松山はりきゅう接骨院の不眠症治療

松山はりきゅう接骨院では、整体、経絡筋肉マッサージ、鍼灸治療、全身調整（骨盤矯正）そして姿勢改善にピラティスを取り入れ、全身を調整して不眠症を根本的な解決に導けるようにオーダーメイドで施術しています。それぞれ詳しく説明します。

経絡筋肉マッサージ

松山はりきゅう接骨院の施術の基礎である経絡筋肉マッサージは、東洋医学である鍼灸治療と西洋医学であるトリガーポイント療法を組み合わせた独自の筋肉治療メニューです。鍼灸のツボを刺激し痛みの原因であるトリガーポイントを取り除くことで凝り固まった筋肉を緩め、血行を促進する効果抜群の治療メニューです。

鍼灸治療

松山はりきゅう接骨院の鍼灸治療には西洋医学的な鍼灸と東洋医学的な鍼灸の２つがあります。

西洋医学的な鍼灸治療

針やお灸を西洋医学的な考え方でおこないます。痛みや症状のでている筋肉やトリガーポイント（筋肉のコリ）を直接ピンポイントで狙って取り除くようなイメージです。がんこな肩コリの原因である筋肉に直接アプローチして筋肉を緩めることができるので即効性が期待できます。

東洋医学的な鍼灸治療

東洋医学の考え方のもと経絡と経穴（ツボ）に対して鍼灸をおこないます。

内臓からくる症状や冷え、自律神経の乱れなどを治療する際に東洋医学的なアプローチを使います。症状のある部分と離れている場所にアプローチをして内臓や冷え、自律神経の乱れなど慢性的な症状を改善することが得意です。

自律神経の中でもリラックスの神経である副交感神経を優位にし、心も体もリラックスに導きます。

肩甲骨はがし

横向きで肩甲骨や背中をメインにアプローチする施術です。がんこな肩こりや首こり、肩の関節の痛みなどがある方に効果的です。肩甲骨には首や肩の筋肉が付着していて、肩の関節や胸郭の動きに関係しています。肩甲骨の動きを整えることで、肩の可動域が広がり、呼吸がしやすくなります。また、猫背などの姿勢の改善にも効果的です。睡眠中も力が抜けない、寝てもなかなか疲れが取れない方にもおすすめです。

全身調整（骨盤矯正）

骨盤が歪むと、全身のバランスが崩れ、肩こりや腰痛の原因になります。松山はりきゅう接骨院の骨盤矯正は、歪んだ骨盤を正しい位置に戻すことで、体全体のバランスを整え、肩こりを改善することができます。松山はりきゅう接骨院の全身調整では、呼吸や自律神経の調整も同時に行います。

施術メニューはこちら

ピラティス

松山はりきゅう接骨院はマシンピラティススタジオを併設しています。ピラティスでは、施術ではなかなかアプローチできないインナーマッスルや体幹を鍛え、姿勢を改善するエクササイズをマシンを使って行うことができます。正しい姿勢を身につけることで、肩こりや腰痛などの再発を防ぐことができます。体が硬い方やもうずっと運動をしていない方でも簡単にできるようにピラティス専用のリフォーマーという機器を導入しています。

適度な運動は不眠だけでなく、健康増進にも効果的です！

ピラティスについて